健康にダイエットならこれ！！
オートミール
日本人は、糖質体質
糖質ダイエットもいいのですが…
ダイエット中に爆発した時、どうしても食べたくなるのが糖質系
糖質を余りとらなくなると、頭の回転も鈍くなりますよね！！
初めは生きこんで糖質カットしますが…途中になると断念
あなたもそうなったことないですか？
ゆる～りダイエットしてみることもいいんです。
リバウンドしにくいのは、月1～1.5ダウンがベスト
一気に体重を落とすとリバウンドしやすいのが多いのです。
あの有名な〇〇〇ッ〇も運動と食事制限をしている時は、かなり締まってます。
でも…芸能人の方で維持してる方は割と少ない。
ん～基に戻っている方が多いかもです。
お金をかけてリバウンドはキツイ(´;ω;｀)
そんなあなたに運動せず、筋肉も落とさせにダイエット
ご飯のかわりにオートミール
おかずは食べてもよし
オートミールの効能とは
- コレステロールバランスを保つ
- オートミールの抗酸化作用
- 腸活でお通じ改善
- 免疫力増強
- 糖尿病への影響
- 食物繊維の効果
- 満腹感が継続する
- ホルモンバランス
- ぜんそくにも良い
- 心臓を守る役割
- 利尿促進作用
効果的には色々あるんですよね！
オートミールの味
特に味というものはなく、麦の香りくらいでしょうかね。
その分、色々なアレンジ方法で食すことがかのうなのですよ♪
オートミールのおじや
オートミールおじや
レンチン2分でできるオートミールおじや
そして血糖値も急激に上がらないのでいいんです。
オートミール30ｇ
オートミール30ｇ
これだけって思う量ですが、オートミールは水分と交じり合うと膨らみます。
お水は浸る又は100CC＋ほんだし少々
お水は浸る又は100CC＋ほんだし少々
味がついていないので、ほんだしの顆粒を少々入れることで風味がでますよ(*^^*)
洋風にするならば、コンソメです。
レンチン1分30秒～2分
レンチン1分30秒～2分
その後よくかき混ぜます。
お好みで塩昆布や梅
お茶漬けのりもいけますよ（その時はお湯を足して下さいね）
お茶漬けのりの濃さを調整しながら。
水煮シーチキンをいれてレンチン！
あっさりしてて、シーチキンにも
タンパク質があるのでW効果ですよ♪
オートミールスィーツも最近は多くあります。
普通にお菓子食べるなら、オートミール入ってるものが満腹感もありダイエットにもいいです。
そしてお通じもお薬飲まずにでたという（笑）
1週間続けていくと、肌質も良くなる感じみたいです。
香川県丸亀市の女性専門便利屋さん『Womanベンリー』
住所：香川県丸亀市郡家町3150-1 G-PLAZA 1F
こちらからどうぞ⇒Google map
電話：090-7786-0116
（↑ スマホでタップすると、電話がかかります）
LINE@は、下記から追加してくださいね
お友達追加後、こちらにスタンプ送信してくださいね。
こちらのお友達リストに追加されます。
この記事へのコメントはありません。